dzien nie

Rzeczywiście w Twojej sytuacji ciężko jest trzymać czyste jedzenie i pilnować bilansu kalorycznego. Oczywiście nie ma rzeczy niemożliwych, można temu w jakiś sposób zaradzić. Np: Przygotowując ( wtedy kiedy będziesz miał czas ) wysokokaloryczne z adekwatnym podziałem makroskładników posiłki na cały dzień, AKURAT w Twoim przypadku wprowadzenie [...]

To nie ma co szalec jak dopiero 2 miesiace Kilka moich sugestii(TESST PISANY DUZYMI LITERAMI): Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre (moim słabym punktem jest górna część klatki, stąd to ćwiczenie jako pierwsze) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pionowej Rozpiętki Biceps: [...]

Ja bym to tak widział: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramie: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre (moim słabym punktem jest górna część klatki, stąd to ćwiczenie jako pierwsze) 4X 12-8 PROG Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce pionowej 4X 10-8(6) PROG, 1<2<3>4 (W 4-TEJ SERII SCIĄGASZ Z 5-10KG I ROBISZ NA [...]

no dobrze. tylko to nie jest kwestia żywienia się proszkiem 24/h, a odpowiednie dostarczenie minerałów do organizmu, tak? z drugiej strony nie wiem, czy właściwie to odebrałam, ale jeśli tak... to miałam nadzieję, że z waszej strony otrzymam większą wyrozumiałość i wsparcie. oczekiwałam raczej jakiejś rady, a nie zdania "poczytaj sobie", tyle to [...]

Watpie zeby c doradzil trening dzien po dniu w tym plecy i nogi rarem i to jeszcze 2x w tyg. Plan bezsensowny w ogole nie przemyslany.

DZIEŃ 10 Trening właśnie skończony ale jakoś nie mam motywacji i sił do dalszych ćwiczeń dziś po treningu nie robiłem aerobów brak chęci obwody też stoją szczególnie brzuch chyba ze z niego najwolniej z chodzi mam zamiar coś zmienić w swoim treningu tylko co wywalił bym aeroby po treningu ale nie wiem czy sadło zleci kiedyś znalazłem na planach [...]

DZIEŃ ... Dawno wpisów nie dawałem bo narazie nie robie nic w kierunku osiągnięcia celu nawet nie trenuje bo ten trening zrobił się dla mnie monotonny i nudny ale zrobiłem krok w przód zakupiłem wczoraj spalacz tłuszczu tse 90 kapsułek tylko teraz przydał by się trening ale nie wiem od czego zacząć i jaki trening byłby najlepszy może ktoś z [...]

Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]

Dzień piąty intrewały wykonane prawidłowo i nawet się nie zmęczyłem z bardo zawsze po hicie robiłem trening brzucha ale dziś zrobie przed snem mam nadzieje że to w niczym nie przeszkadza. Szkoda że nikt tu nie zagląda i nić nie pisze ale trudno no i musze znaleźć troche czsu na dopracowanie diety

[...] na ile ma na to wplyw jednoczesna suplementacja Venomem, ale po polowie miarki Shocka jestem ledwo zywy. Dwa tygodnie lykam juz Arli, mieszalem to tez z White Blood przez tydzien i nic podobnego sie na treningach nie dzialo. Po Shocku masakra - palpitacja serducha,zero sily, mdlosci i lejacy sie strumieniami pot (bez cwiczenia). Na razie wzialem [...]

kwiczek2 dlaczego nie czytasz dokladnie i wszystkiego? w A jest blad,powinno byc-wyciskanie w lezeniu. trening realizujesz 3 x tyg. lub co drugi dzien. chcesz hardcore,to doloz zwykle sesje aerobowe miedzy dniami z treningiem silowym. ....a i tak,podstawa,to DIETA! - wymachy sztangielka w rozkroku (opisz mi to ćwiczenie dokładnie bo nie wiem jak [...]

widze ze dzis dzien na NIE tak czasem bywa

to sie nie dzieje z dnia na dzień , moi kumple chwalili olimp jakis czas temu a teraz to juz szukają nowych rzeczy bo teraz to jest żenada z Olimpem.

Nie zrobisz nóg dzień po plecach bo prostowniki będą zmęczone po MC, polecałbym zrobić np tak: Wt - Całe ciało Pt - push Sb - pull Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-03 15:59:45

[...] bedzie to drastyczne zwolnienie...ale pomoze przy lapaniu masy... mario - marzywa jakies tam mozesz zjesc...policz sobie w tabelach wartoci odzywczych tak zebys nie mial na dzien wiecej niz 20g wegli..wartosc kalorii mozesz ustalic na ok 1900 (jak nie wiesz dokladnie jak rozpisac to powiedz) potem po tych 5 dniach diety wejdz od razu na diete [...]

Witam , Niestyty miałem problem z komputerem , nie miałem nigdzie dojścia , ale diety nie przerwał , musze wytrwać W tym czasie ,, dieta '' dalej trzymana , żadnego śmieciowego jedzenia , jak przyjde z treningu napisze 16 dzień . Pozdrawiam

ja bije 200 mg co 5 dzien przez okres 8-10 tygodni , 200 mg c5d to nie za dużo??

Generalnie jedzenie na oko sprawdza się na krótką metę później trzeba coś konkretnie przysiąść do miski bo dokładanie białka czy gainera trochę mija się z celem bo nie wiadomo ile tego dołożyć. Skoro ten dzień pracy taki jest nieregularny zastanów się czy dla Ciebie nie sprawdziłaby się koncepcja żywienia IF.

[...] schemat proponowalbym taki A- trening bokserski B-silowy + ewentualny basen po nim Trening silowy oczywiscie zupelnie inny od wymienionego przez Ciebie, poczytaj troche, poglowkuj sie i ew. wrzuc do oceny. ABxABxx, gdzie x to dzien wolny, interwaly w sobote/niedziele Niech to ma rece i nogi :) Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-05-06 17:51:11

[...] nauka nie kosztują Cię zbyt wiele nerwów? Jeśli nie wysypiasz się, zacznij wcześniej kłaść się do łóżka! Jeśli nie masz dostatecznie dużo czasu na regenerację, zmień swój dzienny rozkład zajęć Niektóre problemy nie jest łatwo rozwiązać, ale sam fakt zdawania sobie z nich sprawy już może być pomocny. W każdym bądź razie, powinniście dążyć do [...]